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结合身体情况适当运动 孕早期完美健身方案
来源:http://www.yebxzd.cn  日期:2019-05-09

  

  孕期保持合理的运动是非常必要的,通过运动可以达到控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收、锻炼分娩肌肉、帮助产后体形恢复等功效。但孕前期到底应该如何运动,多大的运动量又是合理的呢?

  准妈妈孕初期的身体状况

  在妊娠初期,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况是怀孕初期正常的生理现象。

  因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消结合身体情况适当运动 孕早期完美健身方案耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。

  孕初期的运动特点:“慢”!

  散步 慢跑 打沙弧球 台球

  在保证足够睡眠的前提下,一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上,出来散散步吧,间或慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动,宝宝还不是很大,你也不会太辛苦。

  散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境,保证母子健康和平安。


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